Vous avez parfois l’impression de tourner en rond malgré vos efforts ? Au quotidien, vous avez des projets, des envies et des idées. Pourtant, vous remettez sans cesse à plus tard, vous doutez de vous et vous hésitez à prendre des décisions ou à saisir certaines opportunités. Ça vous parle ?
Et si le véritable blocage résidait dans certaines croyances que vous avez intégrées au fil du temps ? Ce sont des croyances limitantes. Et elles agissent souvent de manière discrète, sans qu’on s’en rende compte, car elles sont ancrées en nous : par notre enfance, notre éducation, nos expériences, etc. Ces croyances limitantes influencent directement nos comportements, nos choix et également notre confiance en nous.
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Qu’est-ce qu’une croyance limitante ?
Une croyance limitante est une pensée intériorisée qui agit comme une règle inconsciente. Elle ne repose pas sur des faits objectifs, mais sur une interprétation du passé. Elle est souvent liée à des injonctions répétées dans l’enfance ou à des expériences douloureuses.
Par exemple :
- Je ne mérite pas de réussir
- Je ne suis pas capable
- Je dois être parfaite pour réussir
- Je dois plaire à tout le monde pour être acceptée
- Je n’ai pas le droit à l’erreur
- Les autres sont plus légitimes que moi
- Je ne suis pas assez (intelligente, belle, douée…)
- Je vais forcément décevoir quelqu’un
À force de les répéter intérieurement, nous finissons par les considérer comme des vérités.
D’où viennent nos croyances limitantes ?
Ensuite, les croyances limitantes se construisent progressivement. Elles peuvent être influencées par :
- notre éducation
- notre environnement familial
- certaines expériences marquantes ou douloureuses
- les injonctions sociales
- les échecs ou les critiques vécues dans le passé
Par exemple, une petite fille qui entend régulièrement qu’elle est « trop sensible » peut finir par croire que sa sensibilité est un défaut. Une femme qui a été valorisée uniquement pour sa capacité à aider les autres peut développer la croyance qu’elle doit toujours passer après tout le monde.
Ainsi, ces croyances deviennent progressivement des règles de fonctionnement.
Comment les croyances limitantes impactent votre quotidien ?
Les croyances limitantes nous influencent bien plus que nous ne l’imaginons. Elles peuvent notamment :
- diminuer la confiance en soi
- favoriser l’anxiété
- alimenter la procrastination
- empêcher la prise de décision
- freiner les changements de vie
- renforcer la charge mentale
Par conséquent, elles peuvent nous maintenir pendant des
années dans des situations qui ne nous conviennent plus.
Peut-on transformer ses croyances limitantes ?
La bonne nouvelle est que les croyances limitantes ne sont pas figées. Grâce à la plasticité cérébrale, notre cerveau est capable d’apprendre de nouveaux modes de pensée tout au long de la vie. Cependant, remplacer une croyance limitante ne consiste pas à se répéter des affirmations positives devant son miroir : le travail est beaucoup plus profond.
Il s’agit notamment :
- d’identifier ses croyances
- de comprendre leur origine
- d’observer leurs conséquences
- de tester progressivement d’autres façons d’agir
- de construire une vision plus juste de soi-même
Petit à petit, l’expérience et les preuves viennent alors contredire l’ancienne croyance.
5 questions pour identifier vos croyances limitantes
Commencez par faire le test ci-dessous :
Ensuite, prenez quelques minutes pour réfléchir à ces questions :
Quelle phrase revient souvent dans votre tête lorsque vous doutez ?
Que pensez-vous devoir absolument réussir pour avoir de la valeur ?
Qu’évitez-vous de faire par peur de l’échec ou du regard des autres ?
Quelle critique reçue dans votre passé vous a particulièrement marquée ?
Quelle croyance aimeriez-vous ne plus porter aujourd’hui ?
Vos croyances limitantes ne définissent pas qui vous êtes
Les croyances limitantes ont souvent été construites pour nous protéger. Elles ont parfois été utiles à un moment de notre vie, mais elles ne sont pas notre identité.
Prendre conscience de ces mécanismes constitue souvent une première étape essentielle pour retrouver davantage de liberté intérieure, de confiance et de sérénité.
Qui suis-je ?
Je m’appelle Anne et je suis psychopraticienne, Maître Praticienne en Approche Neurocognitive et Comportementale. En tant que coach de vie certifiée, j’accompagne les femmes qui sont soumises aux nombreux aléas de la vie.
Avec Focus Femmes, je vous propose un accompagnement personnalisé de coaching de vie. Le but est d’ouvrir l’accès à votre indépendance dans vos choix de vie professionnelle ou personnelle. Mon objectif est de vous aider à découvrir vos forces, lever les blocages, clarifier vos envies/objectifs et projets. Puis, enfin, je vous accompagnerai dans la mise en action.
