Tu te sens souvent tendue, sur le qui-vive, fatiguée mentalement sans toujours comprendre pourquoi ? Il est possible que certaines habitudes de ton quotidien alimentent ton anxiété, sans que tu t’en rendes compte. Elles peuvent paraître anodines, voire normales pour tenir, gérer, avancer… mais, à la longue, elles finissent par épuiser le corps et l’esprit. C’est comme une charge invisible et c’est souvent quand tu commences à ralentir un peu que ton corps et ton mental retrouvent de l’air.
Dans cet article, je vous partage ces réflexes favorisant l’anxiété, qui feront peut-être écho à votre quotidien.
Habitude n°1 – Scroller dès le réveil
Une des premières habitudes qui favorise l’anxiété est l’utilisation du téléphone portable dès le réveil. En effet, pendant les premières minutes de la journée, ton cerveau est encore en phase de transition. Il a besoin de calme pour émerger progressivement. Pourtant, scroller sur ton téléphone dès le réveil plonge immédiatement ton esprit dans un flot d’informations, de sollicitations et de comparaisons.
Ton système nerveux passe alors très vite en mode alerte. Sans même t’en rendre compte, tu démarres la journée avec une surcharge mentale : notifications, actualités anxiogènes, messages auxquels il faudra répondre plus tard. L’anxiété peut s’installer avant même que tu ne poses un pied par terre.
Ce premier réflexe donne le ton de la journée : un rythme imposé, subi, rarement choisi.
Habitude n°2 – Dire oui alors que tu penses non
Ensuite, la 2ème habitude qui alimente ton anxiété est de ne pas poser de limites. Dire oui pour éviter un conflit, pour ne pas décevoir, pour rester à la hauteur. Beaucoup de femmes fonctionnent ainsi, parfois depuis des années. Le problème, ce n’est pas de dire oui ponctuellement, mais de le faire systématiquement contre soi.
Chaque fois que tu dis oui alors que ton corps et ton intuition disent non, tu crées une tension intérieure. Ton cerveau enregistre un décalage entre ce que tu ressens et ce que tu fais. À la longue, cette incohérence nourrit l’anxiété, car elle t’éloigne de tes besoins réels.
L’anxiété n’est alors pas un excès d’émotion, mais un signal que quelque chose en toi n’est pas respecté.
Habitude n°3 – Ne jamais vraiment t’arrêter
3ème habitude qui favorise l’anxiété : ne jamais vraiment s’arrêter. En effet, être occupée en permanence est souvent valorisé. Pourtant, ne jamais vraiment t’arrêter maintient ton système nerveux en état d’hypervigilance. Même quand tu « te poses », ton esprit continue de tourner, d’anticiper, de planifier.
Les pauses qui n’en sont pas vraiment ne permettent pas une vraie récupération. Par exemple, scroller, faire « juste un dernier truc », penser à ce qu’il reste à faire, etc. Sans temps de repos réel, l’anxiété trouve un terrain idéal pour s’installer.
Ralentir ne signifie pas être inefficace. C’est souvent une condition nécessaire pour retrouver un peu de clarté et d’apaisement.
Habitude n°4 – T’en vouloir de ressentir trop
Enfin, dernière habitude qui peut favoriser l’anxiété : s’en vouloir de ressentir trop. Beaucoup de femmes se jugent sévèrement pour leurs émotions. Trop sensible, trop émotive, trop anxieuse. Ce jugement intérieur constant crée une lutte contre soi-même.
S’en vouloir de ressentir, c’est ajouter une couche de pression à une émotion déjà difficile. Au lieu de s’apaiser, l’anxiété s’intensifie, car elle n’est ni accueillie ni comprise. Le corps, lui, continue d’envoyer des signaux de plus en plus forts pour être entendu.
Ressentir n’est pas un problème. Ce qui épuise, c’est de lutter en permanence contre ce que l’on ressent.
L’anxiété est rarement le signe que quelque chose ne va pas chez toi. Elle est souvent le résultat d’un quotidien trop exigeant, de limites peu respectées et d’un rythme qui ne laisse pas assez de place à l’écoute de soi. Identifier ces habitudes est déjà une première étape importante. Sans tout changer d’un coup, prendre conscience de ce qui nourrit ton anxiété permet d’amorcer des ajustements plus justes, plus respectueux de ton fonctionnement.
Parfois, se faire accompagner peut aussi aider à comprendre ces mécanismes, à poser des limites et à retrouver un peu d’espace intérieur.
Qui suis-je ?
Je m’appelle Anne et je suis psychopraticienne, Maître Praticienne en Approche Neurocognitive et Comportementale. En tant que coach de vie certifiée, j’accompagne les femmes qui sont soumises aux nombreux aléas de la vie.
Avec Focus Femmes, je vous propose un accompagnement personnalisé de coaching de vie. Le but est d’ouvrir l’accès à votre indépendance dans vos choix de vie professionnelle ou personnelle. Mon objectif est de vous aider à découvrir vos forces, lever les blocages, clarifier vos envies/objectifs et projets. Puis, enfin, je vous accompagnerai dans la mise en action.
