La peur du changement nous touche toutes, au travail ou dans le perso, à certains moments de notre vie. Vous l’avez peut-être vous même déjà vécue : vous savez qu’une situation ne vous convient plus vraiment. Par exemple, vous pensez à changer de travail, à poser une limite, à prendre une décision importante ou simplement à faire les choses autrement. Et pourtant, vous restez là. Vous réfléchissez beaucoup, en pesant le pour et le contre. Vous attendez peut-être “le bon moment”…, puis les semaines passent et rien ne bouge vraiment.
Cette hésitation n’a rien d’inhabituel, car même lorsqu’un changement nous attire, il nous confronte aussi à quelque chose que notre cerveau apprécie beaucoup moins : l’incertitude. La peur du changement peut alors nous pousser à préférer une situation connue, même imparfaite, à une situation nouvelle dont nous ne maîtrisons pas encore l’issue. Alors, comment savoir si cette peur influence actuellement vos choix ? Je vous propose de commencer par faire le point.
Peur du changement : pourquoi est-il parfois si difficile de bouger ?
Tout d’abord, le changement est difficile, car “changer” signifie quitter quelque chose que l’on connaît. C’est-à-dire quelque chose qui fait partie de notre zone de confort. Même lorsque notre quotidien ne nous satisfait plus totalement, il reste familier. Nous savons comment il fonctionne, ce qu’il attend de nous et, dans une certaine mesure, ce qui va se passer demain.
À l’inverse, le changement ouvre une série de questions :
- Et si je faisais le mauvais choix ?
- Et si je regrettais ?
- Et si je n’étais pas à la hauteur ?
- Et si cela bouleversait trop de choses autour de moi ?
- Et si… ?
La peur du changement ne signifie donc pas nécessairement que vous ne voulez pas évoluer. Elle peut simplement traduire un besoin de sécurité, une peur de perdre vos repères ou la difficulté à avancer sans garantie sur le résultat. Et parfois, elle se cache derrière des arguments qui paraissent parfaitement raisonnables : “Ce n’est pas le bon moment”, “Je dois encore réfléchir”, “Finalement, ce n’est pas si mal comme ça”.
Faites le test : avez-vous peur du changement ?
Vous avez une décision en tête depuis un moment ? Vous sentez qu’une partie de votre vie devrait évoluer, mais quelque chose vous retient ?
Ce test vous aidera à observer la place que prend la peur du changement dans vos décisions, sans chercher à vous enfermer dans une catégorie.
Comment la peur du changement se manifeste-t-elle au quotidien ?
La peur du changement ne ressemble pas toujours à de la panique. Elle peut prendre des formes beaucoup plus discrètes.
Vous attendez le moment parfait
À la place de faire ce changement maintenant, vous vous dites d’attendre le moment parfait : changer de travail quand la période sera plus calme, commencer ce projet quand vous aurez davantage de temps, prendre cette décision quand vous serez certaine, etc. Le problème, c’est que le moment parfait n’arrive jamais. En effet, il y aura toujours une raison d’attendre encore un peu.
Vous analysez jusqu’à ne plus savoir quoi penser
Réfléchir avant une décision est utile, mais lorsque vous cherchez à anticiper chaque conséquence possible, la réflexion peut finir par créer davantage de confusion. Vous trouvez un argument pour changer, puis trois pour rester. Vous demandez plusieurs avis et vous recommencez votre liste de pour et de contre. Finalement, vous êtes plus fatiguée… mais pas forcément plus avancée.
Vous minimisez ce qui ne vous convient plus
“Après tout, ce n’est pas si grave” → Cette phrase peut parfois être vraie, mais elle peut aussi nous permettre de supporter plus longtemps une situation que nous savons pourtant insatisfaisante. Je vous invite donc à vous poser cette question : Si rien ne change dans un an, est-ce que cette situation vous conviendra toujours ?
Pourquoi le changement fait-il peur même lorsqu’il est positif ?
Nous associons souvent la peur du changement aux événements difficiles. Pourtant, une évolution positive peut elle aussi nous déstabiliser. Par exemple :
- Une promotion implique de nouvelles responsabilités.
- Une nouvelle relation modifie nos habitudes.
- Un projet qui fonctionne peut nous exposer davantage.
- Même une décision que nous désirons profondément peut nous obliger à quitter une identité ou un fonctionnement dans lequel nous avions trouvé nos repères.
C’est pourquoi il est possible de vouloir sincèrement quelque chose et d’avoir peur en même temps. Ces deux émotions ne s’annulent pas, mais peuvent cohabiter ensemble. Et surtout, avoir peur ne signifie pas forcément que vous êtes en train de prendre la mauvaise direction.
Comment avancer malgré la peur du changement ?
Vous n’avez pas besoin de supprimer toute peur avant d’agir. Au contraire, vous pouvez commencer par la rendre plus précise.
Demandez-vous ce que vous craignez réellement
En effet, le fait d’avoir peur de changer reste très large. Essayez d’aller un peu plus loin et de creuser derrière cette peur :
- Avez-vous peur d’échouer ?
- De regretter ?
- De perdre votre stabilité ?
- De décevoir quelqu’un ?
- De ne plus savoir qui vous êtes dans cette nouvelle situation ?
Une fois la peur identifiée, vous pouvez réfléchir à ce qui pourrait vous aider à y faire face.
Remplacez le grand changement par un premier pas
Nous imaginons parfois le changement comme un basculement radical. Pourtant, il peut commencer beaucoup plus modestement. Par exemple :
- Vous renseigner sur une formation
- Mettre votre CV à jour
- Demander un rendez-vous
- Dire non une première fois
- Parler de votre projet à quelqu’un.
Vous n’avez pas besoin de connaître toute la route pour avancer. Vous avez surtout besoin de savoir quel est le prochain pas, même le plus petit.
Ne cherchez pas uniquement la décision sans risque
Toute décision comporte une part d’incertitude. La question n’est donc pas toujours : “Quelle option me garantit que tout ira bien ?”. Elle peut plutôt devenir : “Quel risque suis-je prête à accepter pour me rapprocher de ce qui compte vraiment pour moi ?”
C’est une question très différente. Et souvent beaucoup plus éclairante.
Et si la peur du changement était aussi une invitation à faire le point ?
Lorsque quelque chose nous fait hésiter pendant longtemps, il peut être tentant de considérer cette hésitation comme un problème. Pourtant, elle peut aussi nous renseigner : sur ce que nous voulons préserver, sur ce que nous ne voulons plus, sur nos besoins de sécurité, de liberté, de reconnaissance ou d’équilibre.
Dans mes accompagnements Focus Femmes, je rencontre régulièrement des femmes qui savent qu’elles souhaitent que quelque chose évolue, sans parvenir encore à identifier comment.
Mon accompagnement ne consiste pas à les pousser à changer coûte que coûte. Il s’agit plutôt de comprendre ce qui les retient, ce qu’elles veulent vraiment et quelles ressources elles peuvent mobiliser pour avancer à leur rythme. Car parfois, la question n’est pas seulement : “Est-ce que j’ai peur du changement ?”, mais plutôt : “Est-ce que j’ai davantage peur de changer… ou de me retrouver, dans quelques mois, exactement au même endroit ?”
Qui suis-je ?
Je m’appelle Anne et je suis psychopraticienne, Maître Praticienne en Approche Neurocognitive et Comportementale. En tant que coach de vie certifiée, j’accompagne les femmes qui sont soumises aux nombreux aléas de la vie.
Avec Focus Femmes, je vous propose un accompagnement personnalisé de coaching de vie. Le but est d’ouvrir l’accès à votre indépendance dans vos choix de vie professionnelle ou personnelle. Mon objectif est de vous aider à découvrir vos forces, lever les blocages, clarifier vos envies/objectifs et projets. Puis, enfin, je vous accompagnerai dans la mise en action.
