Je ne sais pas pour vous, mais à chaque début d’année, j’aime prendre un moment pour faire le point. Pas seulement pour écrire des objectifs, mais pour réfléchir aussi à ce qui ne me sert plus. Ces petites (ou grandes) habitudes qui, sans m’en rendre compte, me retiennent ou me fatiguent. Aujourd’hui, je veux partager avec vous quatre habitudes à laisser derrière soi pour cette nouvelle année.
1 – Pas de distance entre vie pro et vie perso
En ne laissant aucune distance entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle, vous risquez de vous perdre. Vous serez stressée de ne pas travailler lors d’un moment personnel et angoissée de ne pas prendre assez de temps pour vous pendant votre journée de travail.
Pourquoi mettre fin à cette habitude ?
Vous n’êtes pas votre métier. L’avis qu’une personne porte sur votre travail n’a aucun rapport avec la personne que vous êtes et avec votre valeur personnelle. Le manque de distance entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle impacte votre santé mentale & physique, votre bien-être et vos émotions.
Comment la remplacer ?
Faites une to-do list réaliste et, une fois vos missions professionnelles terminées, fermez la porte du travail pour prendre soin de vous et de vos proches. Accordez-vous des plages horaires intouchables pour vos loisirs, votre famille ou simplement pour vous reposer.
2 – Ne pas savoir dire stop
Dire “oui” à tout peut sembler bienveillant, mais en réalité, c’est souvent un piège. Si vous ne posez pas vos limites, vous risquez de vous retrouver submergée et déconnectée de vos propres besoins.
Pourquoi mettre fin à cette habitude ?
Parce que personne ne vous connaît mieux que vous. Vous seule pouvez déterminer ce qui est acceptable ou non pour vous. Si vous ne vous affirmez pas, d’autres le feront à votre place et vous ne trouverez plus de sens à votre quotidien.
Comment la remplacer ?
Apprenez à dire “non” sans culpabilité. Cela peut être simple, comme dire : “Merci de penser à moi, mais je ne peux pas m’engager cette fois-ci.” Respectez vos limites, même lorsque cela semble inconfortable.
3 – Laisser le stress prendre le dessus
Le stress fait partie de la vie. C’est une réaction normale et physiologique qui permet à votre organisme de s’adapter face à une agression qu’elle soit thermique, physique ou sociale. Mais pour autant, il ne doit pas régir votre vie et vous conduire à vivre dans la peur.
Pourquoi mettre fin à cette habitude ?
Parce que vivre dans un état constant de stress alimente la peur et vous prive de vos forces. Le stress chronique nuit également à votre santé mentale et physique.
Comment la remplacer ?
Pratiquez des techniques de gestion du stress comme la méditation, la respiration consciente ou le sport. Osez sortir de votre zone de confort. Chaque petite victoire renforce votre confiance et diminue l’impact du stress.
Rappelez-vous : vous êtes capable de beaucoup plus que vous ne le pensez.
4 – Avoir une mauvaise estime de soi
Une faible estime de soi se développe souvent à partir de croyances limitantes ou d’attentes irréalistes. Elle se produit lorsque vous avez une vision malsaine et irréaliste de vous-même. Cela peut vous pousser à douter de votre valeur et affecter toutes les sphères de votre vie.
Pourquoi mettre fin à cette habitude ?
Parce qu’une mauvaise estime de soi peut créer un sentiment d’insécurité, d’infériorité et d’indignité par rapport aux autres. Cela peut affecter vos relations, vos performances professionnelles et votre bonheur général.
Comment la remplacer ?
Prenez conscience de vos sentiments, de vos forces et de vos succès, même les plus modestes. Soyez honnête avec vous-même et travaillez à changer votre discours intérieur. Par exemple, remplacez “Je ne suis pas assez bien” par “Je fais de mon mieux, et cela suffit.”
Et vous, quelle habitude êtes-vous prête à laisser en 2025 ?
Chacune de ces habitudes peut sembler familière, mais elles ne sont pas insurmontables. Avec un peu de conscience et de bienveillance envers vous-même, il est possible de les laisser derrière soi. Alors, laquelle de ces habitudes allez-vous décider d’abandonner cette année ?
Qui suis-je ?
Je m’appelle Anne et je suis psychopraticienne, Maître Praticienne en Approche Neurocognitive et Comportementale. En tant que coach de vie certifiée, j’accompagne les femmes qui sont soumises aux nombreux aléas de la vie.
Avec Focus Femmes, je vous propose un accompagnement personnalisé de coaching de vie. Le but est d’ouvrir l’accès à votre indépendance dans vos choix de vie professionnelle ou personnelle. Mon objectif est de vous aider à découvrir vos forces, lever les blocages, clarifier vos envies/objectifs et projets. Puis, enfin, je vous accompagnerai dans la mise en action.
