Entre le travail, la maison, les enfants et les imprévus, l’organisation du quotidien peut vite devenir un casse-tête. On court partout, on essaie de tout gérer, et à la fin de la journée, on est épuisée. Pourtant, il est possible d’organiser son quotidien sans s’épuiser mentalement. L’objectif ? Trouver un équilibre entre efficacité et bien-être.
Je vous partage quelques astuces et conseils dans cet article. Bonne lecture !
Pourquoi organiser son quotidien est essentiel pour alléger sa charge mentale ?
Quand tout repose sur notre mémoire et notre énergie, on finit par saturer. La charge mentale, c’est ce poids invisible qui nous pousse à penser à tout, tout le temps. En mettant en place des stratégies d’organisation, on libère de l’espace mental et on gagne en sérénité.
1. Prioriser et alléger sa to-do list
On a tendance à vouloir tout faire en même temps. Mais tout n’a pas la même importance. Chaque matin, identifiez les 3 tâches vraiment essentielles de votre journée. Le reste ? Si vous en avez la possibilité, vous pouvez les déléguer, les reporter ou les simplifier.
Astuce : Utilisez la règle des 15 minutes. Plutôt que de vous sentir débordée, consacrez 15 minutes à une tâche sans distraction. C’est souvent suffisant pour avancer efficacement.
2. Planifier avec souplesse
L’idée n’est pas d’avoir un emploi du temps rigide, mais un cadre rassurant.
Pour cela, vous pouvez établir un planning hebdomadaire, en notant les rendez-vous, les obligations, mais aussi les temps de pause.
Ensuite, se créer une routine matinale et une routine du soir peut également aider à gagner du temps et à réaliser des tâches récurrentes. L’idée est d’ancrer quelques habitudes pour éviter de perdre du temps inutilement.
Astuce : Regroupez les tâches similaires (courses, administration, ménage) sur une même plage horaire pour éviter les allers-retours fatigants et la perte de concentration et de motivation.
3. Déléguer sans culpabiliser
Vous n’avez pas à tout porter seule. À la maison, chacun peut participer, même les enfants. Faites des listes de tâches claires et attribuez-les. Et si c’est possible, externalisez certaines tâches (ménage, livraison de courses, garde d’enfants).
4. Simplifier son quotidien
Parfois, le problème vient du trop-plein. Trop de choses à gérer, trop de décisions à prendre.
Automatisez ce qui peut l’être (courses en ligne, paiements automatiques…) pour alléger au maximum votre charge mentale. De plus, vous pouvez simplifier votre espace de vie. Moins d’encombrement = moins de ménage et moins de stress.
Enfin, osez dire non plus souvent : acceptez uniquement ce qui est aligné avec vos priorités.
5. Prendre du temps pour soi
S’organiser, ce n’est pas seulement optimiser son temps, c’est aussi s’accorder des pauses. Bloquez des moments dans votre agenda rien que pour vous : lecture, sport, méditation, café entre amies…
Astuce : Pratiquez la « règle des 1% » : chaque jour, faites au moins 1% de votre temps (15 min) quelque chose qui vous fait du bien.
S’organiser ne signifie pas en faire plus, mais mieux. Avec quelques ajustements, on peut alléger sa charge mentale et retrouver du temps pour soi. Testez ces astuces, adaptez-les à votre rythme et surtout, soyez bienveillante avec vous-même. L’objectif n’est pas d’être parfaite, mais de se sentir plus sereine au quotidien.
faire plus, mais de retrouver un équilibre pour alléger ta charge mentale et préserver ton énergie.
Qui suis-je ?
Je m’appelle Anne et je suis psychopraticienne, Maître Praticienne en Approche Neurocognitive et Comportementale. En tant que coach de vie certifiée, j’accompagne les femmes qui sont soumises aux nombreux aléas de la vie.
Avec Focus Femmes, je vous propose un accompagnement personnalisé de coaching de vie. Le but est d’ouvrir l’accès à votre indépendance dans vos choix de vie professionnelle ou personnelle. Mon objectif est de vous aider à découvrir vos forces, lever les blocages, clarifier vos envies/objectifs et projets. Puis, enfin, je vous accompagnerai dans la mise en action.
