Tu t’es déjà senti bloqué.e sans savoir pourquoi ni comment avancer ? Dans ces moments-là, on pense souvent à se faire accompagner. Mais entre coaching et thérapie, la différence n’est pas toujours claire : deux approches proches en apparence, mais aux objectifs bien distincts.
Je vous partage ici quelques repères et conseils pour mieux faire la différence entre coaching et thérapie. Bonne lecture !
1 – La thérapie : comprendre, guérir, se réparer
Tout d’abord, la thérapie s’adresse à une personne en souffrance psychologique, qu’on va qualifier de patient. Le thérapeute joue un rôle de soignant : il aide le patient à sortir de cette souffrance en explorant ce qui se cache derrière.
Ensuite, contrairement au coaching qui se focalise sur le comment, la thérapie cherche avant tout le pourquoi. Elle fouille dans le passé pour comprendre l’origine des malaises actuels afin de réparer et apaiser ce qui a été brisé.
Voici un exemple fictif : Une femme entame une thérapie car elle se sent constamment fatiguée et sous pression. Au fil des séances, elle comprend qu’elle s’oublie souvent pour faire plaisir aux autres, un schéma ancré depuis l’enfance. Cette prise de conscience lui permet de commencer à changer sa façon de fonctionner.
2 – Le coaching : avancer, clarifier, agir
Le coaching s’adresse à un client qui souhaite prendre sa vie en main. Le coach n’est pas un soignant, mais plutôt un guide, un facilitateur : il accompagne le client à clarifier ses objectifs et à mobiliser ses ressources intérieures pour atteindre ce qu’il souhaite.
Le coaching est plus axé sur le futur : il vise à faire bouger les choses, à identifier des solutions concrètes, et à activer des changements dans la vie quotidienne. Plutôt que de chercher à réparer un passé, on vise ici à agir, à avancer et se transformer.
Voici un exemple fictif : Une femme souhaite passer un cap professionnel : elle veut prendre la parole en public, mais se sent coincée. Avec l’aide d’un coach, elle définit des petits objectifs (préparer un mini-cours, s’entraîner devant un proche), note ses avancées, et ajuste sa méthode en fonction des retours. En quelques séances, elle gagne en assurance et parvient à faire sa première intervention avec succès.
3 – Thérapie ou coaching ? Comment bien choisir ?
Quand faire appel à un coach ?
Voici quelques signes qui montrent que le coaching peut être fait pour toi :
Objectif clair, envie d’agir
Si tu as un objectif clair (changer de job, améliorer ta confiance, adopter de nouvelles habitudes) et que tu veux passer à l’action.
Prête à te dépasser
Si tu souhaites déployer tes ressources et te remettre au défi, en étant pleinement actrice de ton changement.
Envie de résultats et de concret
Si tu veux du concret : planifier, tester, ajuster, avec un accompagnement cadré et orienté résultat.
Quand faire appel à un thérapeute ?
Voici quelques signes qui montrent que la thérapie peut être faite pour toi :
Quand le mal-être prends le dessus
Si tu ressens une souffrance intérieure, un mal-être ou des émotions difficiles à gérer
Envie d’en savoir plus sur tes blessures intérieures
Si tu souhaites creuser les origines de ton mal-être, comprendre des schémas répétitifs, faire la paix avec ton passé
A la recherche d’un un espace pour se réparer
Si tu as besoin d’un espace de soin, sans forcément d’objectifs mesurables ou de plan d’action
Posture du coach vs du thérapeute
Le coach va venir t’aider comme un guide. Il va te proposer des solutions pour mobiliser tes ressources, tandis que le thérapeute va être très à l’écoute et va explorer ton histoire, pour enfin te proposer un espace de soin.
Le coach est plus axé sur le présent et le futur, il va se projeter pour faire avancer les choses tandis qu’un thérapeute va orienter ses recherches sur le passé afin de comprendre l’origine des blessures.
Pour le coach, les résultats sont mesurables tandis que pour le thérapeute ils ne le sont pas.
4 – Les questions à se poser avant de se lancer
« Est-ce que je veux comprendre et transformer un mal-être, ou atteindre un objectif bien précis ? »
Conscience et réparation → thérapie. Résultats et passage à l’action → coaching.
« Ai-je besoin d’un cadre vivant et cadré, avec étapes et actions, ou d’un espace bienveillant pour explorer mes émotions ? »
« Quel niveau d’engagement suis-je prête à prendre, immédiat ou progressif ? »
Immédiat → coaching. Progressif → thérapie.
Thérapie ou coaching, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse, seulement celle qui vous convient aujourd’hui. L’essentiel, c’est de connaitre vos besoins, de vous écouter et d’oser demander de l’aide. Parce qu’avancer seule n’est pas toujours nécessaire, et que se faire accompagner c’est déjà prendre soin de soi.
Qui suis-je ?
Je m’appelle Anne et je suis psychopraticienne, Maître Praticienne en Approche Neurocognitive et Comportementale. En tant que coach de vie certifiée, j’accompagne les femmes qui sont soumises aux nombreux aléas de la vie.
Avec Focus Femmes, je vous propose un accompagnement personnalisé de coaching de vie. Le but est d’ouvrir l’accès à votre indépendance dans vos choix de vie professionnelle ou personnelle. Mon objectif est de vous aider à découvrir vos forces, lever les blocages, clarifier vos envies/objectifs et projets. Puis, enfin, je vous accompagnerai dans la mise en action.
Sources :
