À la rentrée et après une période de congés, poser ses limites est important pour retrouver un rythme de travail équilibré. Mais avouons-le : c’est souvent plus facile à dire qu’à faire.
En effet, après les vacances d’été, face à la reprise des projets, nous avons souvent envie de bien faire. C’est pourquoi nous sommes tentées de tout reprendre d’un coup et de dire “oui” à toutes les sollicitations. Mais cela n’est pas sans conséquence… Il y a un risque d’épuisement dès les premières semaines. En disant “oui” par réflexe et en étant présentes pour tout le monde, nous repoussons nos propres besoins au second plan.
Cette rentrée, je vous propose de faire les choses autrement, en posant clairement vos limites et en disant “non” sans culpabiliser.
Dans cet article, nous verrons ensemble pourquoi il est si difficile de poser ses limites, les signes qui montrent que vos limites sont dépassées, mais également de petites choses à mettre en place pour commencer à poser vos limites et à vous écouter vraiment.
Avant d’aller plus loin, je vous propose de faire le point sur vos rapports aux limites 👇
Pourquoi est-il si difficile de poser ses limites ?
Lors de mes accompagnements en coaching, quand j’échange avec des femmes, j’entends souvent cette phrase : « Je sais que je devrais dire non… mais je n’y arrive pas. »
Depuis l’enfance, on nous a appris, en tant que femmes, à être disponibles, à anticiper les besoins des autres, à vouloir bien faire. Habituées à gérer, organiser, prévoir… jusqu’à croire, à force, que dire oui est la seule façon d’être une bonne collègue, une bonne mère, une bonne amie, une bonne partenaire.
Alors, lorsque nous ressentons le besoin de dire non, une autre émotion apparaît presque immédiatement : la culpabilité. Nous avons peur de décevoir, d’être jugées, voire de passer pour quelqu’un d’égoïste. Pourtant, poser une limite ne signifie pas que l’on aime moins les autres. Cela signifie simplement que l’on apprend aussi à prendre soin de soi.
Pourquoi la rentrée est-elle un moment si particulier ?
La rentrée est une période particulière de transition.
Après des semaines où le rythme était plus doux et souple, on replonge directement dans un quotidien chargé. Toutes les obligations reviennent (l’école, le travail, les activités, etc) et nous voulons tout de suite retrouver notre allure de croisière, comme si nous n’étions jamais parties. Sauf qu’on oublie souvent de s’accorder un petit temps d’adaptation.
C’est précisément à ce moment-là que nos limites méritent d’être écoutées.
Quand tout s’accélère, on a ce réflexe de s’ajuster sans cesse à ce qui nous entoure. On répond aux sollicitations, on absorbe les imprévus, et sans même nous en rendre compte, on laisse de côté ce qui nous ferait du bien : une vraie pause, un moment à soi, une soirée tranquille, ou simplement la permission de ne rien prévoir de plus.
La rentrée n’est pas obligée d’être une course contre la montre. Elle peut aussi devenir l’occasion de repartir sur des bases différentes.
Poser ses limites, ce n’est pas repousser les autres
On entend souvent dire que fixer ses limites, c’est se montrer égoïste. Pourtant, c’est totalement le contraire.
Quand on ignore sans cesse nos propres besoins, on finit par accumuler fatigue, frustration et irritabilité. On donne, on donne… jusqu’au jour où l’on n’a plus rien à offrir. Une personne qui connaît ses limites, en revanche, est souvent bien plus disponible, plus à l’écoute et plus apaisée dans ses relations. Dire non à une demande, ce n’est pas dire non à la personne. C’est tout simplement reconnaître qu’on ne peut pas tout porter en même temps.
Lire aussi : Apprendre à dire non : s’affirmer !
Quelques questions à vous poser avant de dire oui
La prochaine fois qu’une demande se présente, je vous invite à faire une courte pause et à vous demander :
- Est-ce que j’en ai vraiment envie ?
- Est-ce que j’ai l’énergie pour ça aujourd’hui ?
- Si j’accepte, à quoi vais-je devoir renoncer ?
- Ce « oui », est-ce un vrai choix… ou juste une habitude ?
Ces quelques secondes de réflexion peuvent vraiment changer votre manière de prendre vos décisions.
Apprendre à dire non, ça ne se fait pas du jour au lendemain
On s’imagine souvent qu’il suffit d’annoncer ses limites avec assurance, comme une décision prise une bonne fois pour toutes.
Mais en réalité, ça se construit doucement, par petites étapes. Vous pouvez commencer par demander un temps de réflexion avant de répondre, reporter une demande plutôt que l’accepter immédiatement ou exprimer simplement que ce n’est pas le bon moment pour vous.
Chaque petite victoire, même discrète, solidifie un peu plus votre confiance. Et plus vous le faites, plus ça s’allège. Ce qui semblait inconfortable devient peu à peu un réflexe.
Et si votre priorité cette rentrée était de préserver votre énergie ?
Chaque année, c’est souvent la même chose : septembre arrive et avec lui son lot de bonnes intentions. Par exemple, faire plus de sport, mieux s’organiser, être plus productive au quotidien, etc. Mais cette année, si vous tentiez autre chose ? Si, au lieu d’en faire toujours plus, vous décidiez simplement d’être plus à l’écoute de votre énergie, de ce qui vous anime ou vous épuise ? Parce que poser ses limites, ce n’est pas une contrainte. C’est, au contraire, une façon de dessiner un quotidien dans lequel vous avez encore de la place pour ce qui compte vraiment.
Poser ses limites à la rentrée ne consiste pas à devenir une personne qui dit non à tout. Il s’agit plutôt d’apprendre à choisir ce à quoi vous souhaitez dire oui. En septembre, dites oui à vos priorités, à votre équilibre et à votre santé mentale. Cela demandera peut-être un peu d’entraînement et il y aura certainement des moments où vous aurez encore envie de faire passer les autres avant vous. Mais chaque fois que vous prendrez le temps d’écouter vos besoins avant de répondre, vous ferez un pas de plus vers un quotidien plus respectueux de vous-même.
Qui suis-je ?
Je m’appelle Anne et je suis psychopraticienne, Maître Praticienne en Approche Neurocognitive et Comportementale. En tant que coach de vie certifiée, j’accompagne les femmes qui sont soumises aux nombreux aléas de la vie.
Avec Focus Femmes, je vous propose un accompagnement personnalisé de coaching de vie. Le but est d’ouvrir l’accès à votre indépendance dans vos choix de vie professionnelle ou personnelle. Mon objectif est de vous aider à découvrir vos forces, lever les blocages, clarifier vos envies/objectifs et projets. Puis, enfin, je vous accompagnerai dans la mise en action.
