Les vacances d’été sont propices à la déconnexion, au repos et au rechargement des batteries. Mais à la fin de celles-ci, un sentiment bien connu apparaît souvent : le stress de la reprise. Entre les mails en attente, les appels manqués, les dossiers et projets qui patientent et s’accumulent, de nombreuses femmes ressentent une forte pression et de l’angoisse à l’approche de la rentrée. Dans cet article, je vous partage mes conseils pour une rentrée en douceur et pour reprendre le travail sans se laisser submerger.
1 – Reprendre progressivement son rythme
C’est sans doute le piège le plus fréquent : vouloir retrouver immédiatement le même rythme intense qu’avant ses vacances. Or, notre corps et notre esprit ont besoin de transition. C’est pourquoi le premier réflexe à avoir est d’accepter que la reprise doit être progressive, en ne cherchant pas à tout rattraper en une seule journée. Il est essentiel de commencer doucement, avec des journées plus légères si c’est possible. En vous donnant le droit d’avancer étape par étape, vous évitez ce choc brutal de la rentrée, qui génère stress et fatigue.
2 – Gérer ses mails intelligemment
L’une des principales sources de stress à la reprise est la boîte mail et le nombre de mails à traiter. Après deux ou trois semaines, les messages non lus s’accumulent… Cette boîte mail peut donner l’impression qu’une montagne infranchissable nous attend. Pour éviter de vous perdre, je vous conseille de traiter vos mails par blocs de temps : 30 minutes le matin et 30 minutes l’après-midi. Vous pouvez aussi les classer : urgent / important / à déléguer / à supprimer. De plus, certains mails n’ont plus besoin de réponse (le temps a déjà fait son effet).
3 – Poser ses priorités dès le début
Ensuite, reprendre le travail après les vacances, c’est aussi redéfinir ses priorités. Le danger est de vouloir tout faire à la fois, ce qui nourrit la sensation de surcharge. C’est aussi le meilleur moyen de se laisser déborder. Pour éviter cela, prenez un moment pour identifier ce qui compte vraiment dans la semaine en listant les priorités réelles. Pour cela, identifiez 3 tâches essentielles à réaliser dans la semaine et reporter ce qui n’est pas prioritaire. Une tâche accomplie vaut mieux qu’une dizaine commencées dans la précipitation.
4 – Prendre des micro-pauses
De plus, les pauses jouent également un rôle clé pour une reprise sereine. Elles ne sont pas une perte de temps, mais au contraire un moyen de préserver son énergie. Quelques minutes pour respirer, marcher ou simplement s’étirer suffisent à casser le rythme effréné et à revenir plus concentrée.
5 – Préserver les bienfaits des vacances
Enfin, il est essentiel de ne pas perdre les bienfaits des vacances. Le repos, les balades, les moments pour soi ou en famille ne doivent pas être réservés à une parenthèse estivale. Les moments de détente, les habitudes plus saines (sommeil, activités, lecture, temps pour soi) peuvent continuer à exister, même dans un emploi du temps chargé. Les intégrer dans son quotidien, même de manière réduite, permet de prolonger cet état d’équilibre.
Reprendre le travail en douceur après les vacances…
Pour conclure, reprendre le travail après les vacances ne doit pas rimer avec surcharge immédiate. En acceptant un rythme progressif, en organisant ses priorités et en gardant des instants pour soi, il est possible de prolonger les bénéfices des vacances au quotidien. Se préserver, ce n’est pas être égoïste : c’est au contraire la meilleure façon de rester efficace, alignée et actrice de sa vie, même après la rentrée.
Qui suis-je ?
Je m’appelle Anne et je suis psychopraticienne, Maître Praticienne en Approche Neurocognitive et Comportementale. En tant que coach de vie certifiée, j’accompagne les femmes qui sont soumises aux nombreux aléas de la vie.
Avec Focus Femmes, je vous propose un accompagnement personnalisé de coaching de vie. Le but est d’ouvrir l’accès à votre indépendance dans vos choix de vie professionnelle ou personnelle. Mon objectif est de vous aider à découvrir vos forces, lever les blocages, clarifier vos envies/objectifs et projets. Puis, enfin, je vous accompagnerai dans la mise en action.
