La surcharge mentale ne se manifeste pas toujours par un burn-out. Souvent, elle s’installe en silence, au milieu des tâches quotidiennes, des obligations professionnelles et familiales, des listes interminables à cocher. Tu continues d’avancer, de tenir ton rôle, de travailler, de t’occuper des autres, de gérer ton foyer… Mais petit à petit, ton énergie s’épuise.
Beaucoup de femmes minimisent les signaux de cette surcharge en pensant qu’elle va passer ou qu’elle est normale. Pourtant, ces signaux sont des alertes et des indicateurs qui montrent que ta charge mentale est trop élevée. Dans cet article, on décrypte 3 signaux liés à la surcharge mentale qui sont souvent ignorés. Bonne lecture !
1 – Tu es toujours fatiguée… même après avoir dormi
La fatigue liée à la surcharge mentale n’est pas seulement physique. C’est une fatigue cognitive et émotionnelle, car ton cerveau ne déconnecte jamais. En effet, tu dors, mais ton esprit reste en mode veille : il anticipe la réunion de demain, il planifie les courses, il repense à cette ancienne conversation, etc.
Résultat : le matin, tu te réveilles épuisée, comme si tu n’avais pas dormi. Tu n’as donc pas rechargé tes batteries.
Beaucoup de femmes pensent qu’il est normal d’être fatiguée, parce qu’elles mènent une vie bien remplie. Mais si cette fatigue devient constante, c’est un signe que ton cerveau n’arrive plus à relâcher la pression.
2 – Tu oublies des choses simples ou tu te sens “à côté de la plaque”
La surcharge mentale brouille la concentration. Tu as l’impression d’être moins efficace, moins organisée… alors qu’en réalité, ton cerveau est juste saturé. Tu retiens mille détails pour les autres, mais tu oublies tes propres affaires. Par exemple :
- tu perds tes clés ou ton téléphone alors que tu les avais en main il y a 2 minutes
- tu oublies des choses simples : ton mot de passe, un rendez-vous, un document posé devant toi.
- tu passes d’une tâche à l’autre sans les finir, parce que tu n’arrives pas à garder ton attention.
- tu dois relire plusieurs fois la même phrase ou tu lis un document entier.. sans rien retenir
C’est ce qu’on appelle le “brouillard mental”. Ce n’est pas un manque de capacité, c’est juste que ton cerveau est saturé, comme un ordinateur avec trop d’onglets ouverts.
De nombreuses femmes minimisent ce signe en disant “je suis juste tête en l’air”. Mais c’est déjà l’un des premiers signes qui montrent que ton mental est saturé.
3 – Tu te sens irritée ou à fleur de peau pour des détails
Quand la charge mentale déborde, tes émotions aussi. Tu as l’impression d’être à fleur de peau, de réagir trop fort pour “des détails” :
- tu t’agaces ou tu pleures après une remarque
- tu perds patience plus facilement
- tu te sens submergée pour une tâche qui, en temps normal, t’aurait semblé simple.
Ce n’est pas de la faiblesse, ni un défaut de caractère. C’est ton système nerveux qui dit stop et c’est un message clair de ton corps et de ton esprit : ta jauge émotionnelle est pleine. Là encore, beaucoup de femmes se jugent : “je dramatise”, “je devrais mieux gérer”, “je ne suis pas à la hauteur”. En réalité, cette hypersensibilité est une réaction parfaitement normale à une surcharge invisible.
Ces trois indicateurs : fatigue persistante, brouillard mental, hypersensibilité ; sont des signes d’alerte précoces. Le risque, si tu continues à les ignorer, c’est que cette surcharge se transforme en burn-out émotionnel, professionnel ou parental. L’idée n’est pas de culpabiliser, mais de t’inviter à observer avec honnêteté ce qui se passe en toi. Reconnaître la surcharge mentale, c’est déjà un premier pas pour en sortir !
Enfin, tu n’as pas besoin d’attendre d’être au bout du rouleau pour agir. Ces signaux sont là pour t’alerter, pas pour te condamner. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe mille façons d’alléger cette charge… Notamment commencer par mettre de la conscience sur tes fonctionnements, poser tes limites et accepter que tu n’aies pas à tout porter seule.
Qui suis-je ?
Je m’appelle Anne et je suis psychopraticienne, Maître Praticienne en Approche Neurocognitive et Comportementale. En tant que coach de vie certifiée, j’accompagne les femmes qui sont soumises aux nombreux aléas de la vie.
Avec Focus Femmes, je vous propose un accompagnement personnalisé de coaching de vie. Le but est d’ouvrir l’accès à votre indépendance dans vos choix de vie professionnelle ou personnelle. Mon objectif est de vous aider à découvrir vos forces, lever les blocages, clarifier vos envies/objectifs et projets. Puis, enfin, je vous accompagnerai dans la mise en action.
