Vous souhaitez en savoir plus sur l’origine et la définition du développement personnel ? Vous êtes au bon endroit, bonne lecture ! 📚
Dans une société où l’individualisme prime, la quête de soi est devenue un objectif à atteindre absolument. Et, c’est souvent cette aspiration qui guide les individus à se diriger vers le développement personnel. Terme qui s’est popularisé ces dernières années grâce aux nombreuses publications d’ouvrages ou de vidéos dédiées, il est aujourd’hui central et de nombreuses personnes se forment afin d’aider les autres dans leur parcours de vie.

Il n’y pas réellement de définition officielle au développement personnel car il existe une multitude de méthodes et d’outils utilisés. Généralement, le développement personnel est destiné aux particuliers et se veut être une technique qui se pratique individuellement. Aujourd’hui, le développement personnel s’est développé aussi comme une pratique de groupe, beaucoup utilisée dans le management des entreprises.
Les origines du développement personnel
Le développement personnel est d’abord vu comme un moyen de déconstruire les normes sociales établies par la société. Ils contraignent presque quotidiennement nos pensées ainsi que nos comportements. Ces diktats sont alors mis en exergue comme des freins à la réalisation de soi.
📜 Le développement personnel dans la philosophie antique
Le développement personnel a en fait toujours existé mais l’appellation était différente.
En Grèce, par exemple, des philosophes comme Aristote ont fait émergé le besoin pour les individus de développer leurs vertus pour accéder à leur bonheur. Ces philosophes ont même initié le besoin de se connaître mais aussi d’examiner sa vie pour atteindre un certain bien être. Il s’agit de la sagesse pratique qui permet de bien vivre et de bien agir.
À Rome, d’autres figures comme Epictète ont développé des méthodes que l’on associerait aujourd’hui au développement personnel. Nous pouvons notamment citer la résilience qui se définit comme une capacité à surmonter des chocs importants, notamment traumatiques.
🗣️ Le développement personnel dans les traditions religieuses et spirituelles
D’autres aspects de développement personnel sont également facilement trouvables dans les enseignements des diverses religions.
Nous pouvons d’abord évoquer le bouddhisme qui met en lumière la transformation de soi ainsi que la pleine conscience. Cette dernière est une technique beaucoup utilisée qui consiste à se focaliser sur le moment présent. Mais également tout ce qui s’y apparente comme les émotions ou sensations physiques sans porter de jugement. Cela permet notamment de pratiquer la gratitude et d’être reconnaissante pour les choses simples de la vie quotidienne.
D’autres religions comme le christianisme ou l’Islam regroupent également des préceptes que l’on pourrait facilement assimilés au développement personnel. Comme la croissance spirituelle ou la connaissance de soi.
🧑🎨 Le développement personnel à l’aube de la Renaissance
On retrouve également des traces de développement personnel à la Renaissance. Certains humanistes comme Erasme ont mis en exergue l’importance des capacités intellectuelles et morales dans le développement de chaque individu.
🧠 Le développement personnel dans la psychologie moderne
Aujourd’hui, le développement personnel peut aussi être indirectement lié à la psychanalyse. Des chercheurs comme Sigmund Freud ont étudié de nouvelles notions comme l’inconscient ou les mécanismes de défense. Ces derniers se travaillent pour offrir à l’individu une meilleure compréhension de soi.
Plus tard, dans les années 50 et 60, la psychologie humaniste a émergé avec notamment Abraham Maslow qui a mis en lumière l’actualisation de soi. C’est-à-dire, une synergie entre la volonté d’être une meilleure personne et les actions mises en place. Ce type de psychologie vise à faire exceller l’individu en développant son potentiel. Maslow a notamment explicité cette idée à travers sa pyramide des besoins, allant des besoins physiologiques aux besoins d’accomplissement qui se retrouvent au sommet. Ces derniers apparaissent donc comme l’aboutissement d’une vie.

Dans les années 90, Seligman fonde la psychologie positive. Dans ce domaine, le développement personnel s’associe au bien-être, à la qualité de vie et à la santé des humains. Leurs améliorations auraient un meilleur impact sur notre vie en général que de travailler spécifiquement sur les pathologies psychologiques.
Les 4 axes du développement personnel
Le développement personnel est un travail souvent long qui demande du courage et parfois l’aide extérieure d’un coach ou mentor. Ce parcours peut être compliqué, c’est pour cela qu’il peut être composé de 4 axes à approfondir.

1️⃣ La connaissance de soi
L’ignorance de soi
C’est souvent l’ignorance de soi qui nous conduit à nous améliorer. En effet, cette ignorance peut mener à une incompréhension sur la nature et les causes des problèmes que nous pouvons rencontrer, tant au niveau professionnel que personnel.
Cette ignorance amène aussi à une méconnaissance des choses à mettre en place pour les régler. Pour avancer dans la connaissance de soi, il faut accepter de ne pas tout savoir et admettre que ce n’est pas une faiblesse.

Justement le travail de développement personnel est fait pour vous découvrir. Cette découverte débute par une mise en lumière des ressources déjà existantes. En effet, les différentes expériences que vous avez rencontrées ont fait émerger chez vous des émotions et sentiments qui ont pu devenir des forces ou faiblesses par la suite.
Il est aussi important de noter que la répétition d’expériences conditionne énormément le cerveau. Et ce sont justement ces forces ou faiblesses qui viennent impacter nos manières d’agir que ce soit positivement ou négativement. C’est pour cela que l’on dit qu’un manque de connaissance de soi peut rapidement engendrer des émotions négatives.
Si vous savez qu’un type d’expérience peut vous rendre mal, essayez de ne pas y assister ou de l’analyser pour essayer qu’elle vous impacte moins. Et si vous connaissez vos réactions, c’est le bon moment pour en parler et pour tenter de les gérer au maximum. Le but n’est pas de les stopper ou de les enfouir mais de les extérioriser d’une manière saine.
La connaissance de soi
Cependant, la connaissance de soi n’est pas forcément quelque chose d’inné chez tout le monde. Il faut d’abord savoir à quel moment commencer cette quête. Ainsi, il est important de prendre le temps de savoir si l’on est disponible émotionnellement.
Entamer une connaissance de soi ou une reconnaissance peut nécessiter beaucoup de courage car de nombreux souvenirs, bons ou mauvais peuvent remonter à la surface. Il est aussi primordial de prendre du temps pour soi pendant cette période charnière. Cela permet notamment de prendre du recul sur les différentes situations que vous avez pu vivre et donc relativiser.
La connaissance de soi permet aussi une remise à niveau de vos objectifs de vie. Attention, il faut toujours se fixer des objectifs réalisables, qui sont adaptés à votre vie. Il ne faut pas qu’ils deviennent des poids.
2️⃣ La gestion des émotions
Nos émotions sont des composantes importantes de nous-mêmes. Elles sont différentes selon les environnements que nous sommes invités à côtoyer, c’est pour cela que nous avons parfois l’impression d’être deux personnes complètement différentes d’un contexte à un autre.
Cependant, elles sont essentielles et permettent de communiquer à nous mêmes ou aux autres quelque chose. Pour comprendre ce qu’elles peuvent signifier, il faut nécessairement les accepter et les ressentir et c’est que le développement personnel peut aider à faire.
Comme mentionné précédemment, la répétition conditionne le cerveau. C’est donc en étant habitué à certaines expériences, moments de vie que nous apprenons à nous même gérer nos émotions. Il est également possible de se faire aider si l’on sent que c’est un exercice complexe à réaliser seule.

Pour mieux gérer vos émotions, il est possible d’adopter la stratégie R-O-C :
✅ Ralentir
C’est nécessaire pour ressentir les émotions, les accueillir. Pour effectuer ce ralentissement du corps et de l’esprit, vous pouvez travailler sur votre respiration pour calmer votre rythme cardiaque et tenter de mieux comprendre l’émotion ciblée.
✅ Observer son émotion
Cela revient à l’analyser, en se posant les bonnes questions comme se demander si c’est une émotion que vous ressentez souvent.
Si c’est le cas, vous pouvez choisir de travailler sur elle en priorité. Une autre question essentielle que vous pouvez vous poser est qu’est ce qui a déclenché cette émotion. Le contexte peut paraître illusoire mais il est important de l’analyser pour comprendre ce qui déclenche cette émotion et au contraire, ce qui réussit à la calmer un temps.
✅ Choisir un mécanisme d’adaptation
Attention, certains ne sont pas aidants et peuvent conduire à de réelles addictions. Ces mécanismes sont en fait des outils mis en place pour plus facilement reconnaître les aspects négatifs d’une émotion.
L’objectif n’est pas d’invisibiliser le négatif mais de le laisser exister de manière saine afin de le comprendre, de comprendre son impact sur notre corps ou esprit. Une fois que l’on sait ce qu’une émotion peut nous procurer, on peut tout simplement s’adapter et trouver des manières de la laisser de côté en écrivant par exemple ou en étant créatif.
3️⃣ La confiance en soi
C’est sûrement un des axes les plus emblématiques du développement personnel.
La confiance en soi se résume par la capacité à se fier et à s’appuyer sur sa propre personne. Cette confiance permet notamment de comprendre que l’on a une valeur et des ressources suffisantes et nécessaires pour réussir. En bref, la confiance en soi est une façon réaliste de se voir.
Cette confiance en soi est nécessaire, autant dans la vie privée que professionnelle car elle facilite grandement les prises de décision ainsi que la prise de risques. En effet, une personne dont la confiance en soi est faible, est réellement handicapée car elle a peur de se lancer dans n’importe quel projet.
Comment développer sa confiance en soi ?
Quelques points peuvent être utiles pour mettre en lumière sa confiance en soi. 👇
D’abord, il est important de connaître ses capacités et compétences. Il existe des domaines où nous excellons plus que d’autres, reconnaître ses atouts, c’est les faire devenir des points forts et savoir que nous sommes capables de réussir.
Cela permet notamment de se focaliser sur certaines capacités afin de les améliorer ou sur d’autres qui ont uniquement besoin d’être perfectionnées. Le fait de devenir experte dans un domaine permet de booster la confiance en soi car nous avons conscience de nos compétences et les autres aussi.
Ensuite, il est aussi essentiel de se fixer des objectifs. Ce sont vos compétences et capacités qui vous permettent de fixer des objectifs atteignables. La somme de vos objectifs permet le plus souvent la réalisation d’un gros projet. Le diviser en objectifs permet de se valoriser à chaque tâche et de développer sa confiance en soi.
D’autres conseils existent pour améliorer sa confiance en soi comme la pratique d’un sport qui permet, en outre, de se sentir bien mais aussi de s’aérer l’esprit.
Là encore, la mise en place d’objectifs accessibles peut être utilisée, surtout si vous commencez la pratique d’un sport de zéro. La volonté de développer un nouveau savoir-faire peut aussi être utile pour accentuer sa confiance en soi. En effet, l’acquisition de nouvelle compétences facilite grandement la reconnaissance de ses capacités personnelles
4️⃣ Le changement d’habitudes
Le développement personnel et ses différentes techniques peuvent aussi permettre aux personnes d’adopter de nouvelles habitudes de vie, en adéquation avec leur volonté de nouveauté.
Cependant, le développement personnel permet notamment d’accompagner ces personnes vers les changements. Car ce sont souvent des habitudes compliquées à mettre de côté justement parce qu’elles ont fait longtemps partie de nos vies.
Les habitudes sont aussi compliquées à changer car elles sont liées à une facilité, à une situation où les personnes sont confortables donc la peur de ne pas retrouver cette stabilité et confort engendre la peur de changer.

Créer le changement
Le développement personnel est là pour engendrer les changements mais avec douceur. Pour cela, il faut incorporer le changement petit à petit.
Si vous voulez, par exemple, vous couchez plus tôt le soir car vous sentez que cela a de l’impact sur la journée du lendemain, mettez d’abord en place un entraînement.
Vous pouvez donc mettre en place une heure de coucher progressive. Le premier jour, vous allez au lit 15 minutes avant l’heure habituelle, le jour suivant, encore une fois, 15 minutes avant l’heure où vous vous êtes couchée la veille. Vous mettez d’abord en place un micro changement chaque jour pour arriver progressivement à un changement significatif.
Vous pouvez aussi utiliser la visualisation pour imaginer que le résultat que vous voulez est déjà obtenu. Il s’agit ici de vous suggérer que le changement est déjà arrivé et que les conséquences que vous imaginiez sont aussi présentes.
Le développement personnel et ses différentes techniques
La programmation Neuro-linguistique
La PNL s’intéresse aux comportements humains et à leurs fonctionnements dans un environnement donné. En effet, les conditionnements et croyances que peut avoir un individu ont un impact sur les perceptions qu’il a de son propre environnement.
La PNL sert à modifier cela pour que la personne réussisse à voir le monde comme positif et voir qu’il a une place à part entière au sein de ce dernier. La PNL sert également à améliorer sa communication avec les autres.
En bref, chaque individu, au cours de sa vie, met en place inconsciemment des programmes qui vont orchestrer la façon dont il va réagir, les émotions qu’il va ressentir. Ces programmes sont réellement ancrés dans nos neurones et ont des impacts sur notre langage qu’il soit verbal ou non.
La PNL peut prendre différentes formes comme un coaching ou une thérapie et peut permettre de travailler sur plusieurs choses comme la relation avec un enfant, une anxiété chronique ou encore une phobie.
La PNL est en fait un terme que l’on pourrait associer directement au développement personnel et qui possède de multiples techniques.
➡️ L’imagerie mentale
L’imagerie mentale ou visualisation est une technique que nous utilisons tous au quotidien sans s’en rendre compte et sans connaître le pouvoir qu’elle peut avoir. C’est d’ailleurs, selon l’intensité que l’on met dans la visualisation que les effets peuvent être ressentis, comme ci l’image que nous nous imaginons était véritablement avec nous.
L’imagerie mentale est notamment utilisée dans l’objectif de mettre en place des changements. Le but est de se visualiser au plus près de la réalité. Si un acte précis doit être réalisé, il est nécessaire de se représenter au milieu des éléments où l’activité sera réalisée mais aussi d’intégrer l’attitude qui va avec.
➡️ L’autosuggestion
C’est le pharmacien français Emile Coué qui a initié cette technique. Le but est de se persuader de quelque chose par la répétition d’une phrase ou d’un groupe de phrases.
Cette répétition engendrerait comme une adhésion de la personne aux pensées et aux paroles positives. Les choses que l’on se dit pour entraîner la mise en place d’un bien être psychologique doivent être adaptées à ce que l’on veut.
➡️ La relaxation
La relaxation, liée au développement personnel, sert principalement à limiter le stress.
Différentes techniques peuvent être associées à la relaxation comme le yoga, la sophrologie ou encore le training autogène qui consiste à se mettre soi même dans un état d’hypnose.
La relaxation permet avant tout de relâcher la tension que nous pouvons souvent ressentir au niveau musculaire afin que la détente physique entraîne enfin une détente psychique. Même si la relaxation peut paraître futile, il s’avère qu’elle aide énormément. Principalement dans la diminution de petits problèmes qui peuvent être liés à une importante dose de stress comme l’insomnie par exemple.

➡️ La psychothérapie et l’hypnothérapie
La psychothérapie
La psychothérapie est souvent considérée comme le fait de soigner quelqu’un via son esprit. C’est donc un traitement psychologique pour guérir un trouble mental ou des perturbations au niveau de son comportement qui engendre une détresse.
Le but est d’arriver à des modifications significatives au niveau du fonctionnement cognitif, émotionnel et comportemental. Au delà des changements voulus, la psychothérapie n’utilise aucun médicament. Elle est en fait une relation d’aide entre un professionnel de santé et une personne désirant se soigner.
La psychothérapie peut notamment permettre de mieux se connaître pour aboutir à une quête existentielle ou à un certain épanouissement.
L’hypnothérapie
L’hypnothérapie utilise l’hypnose à des fins thérapeutiques. L’hypnose est un état de semi sommeil ou de sommeil éveillé permettant une relaxation dite naturelle.
Cette dernière permet donc au thérapeute de communiquer directement avec l’inconscient de son patient. L’objectif de communiquer avec l’inconscient est d’arriver à obtenir des choses que le patient n’est pas capable de communiquer lui-même. Souvent, ce sont des traumatismes que le cerveau a décidé d’effacer ou de minimiser car engendrant une trop grande souffrance.
Cependant, ce refoulement inconscient engendre le plus souvent des troubles psychiques. Et il est souvent complexe de les comprendre car notre inconscient a décidé d’oublier leurs causes.
Qui suis-je ? Coach de vie certifiée
Je m’appelle Anne et je suis psychopraticienne, Maître Praticienne en Approche Neurocognitive et Comportementale. En tant que coach de vie certifiée, j’accompagne les femmes qui sont soumises aux nombreux aléas de la vie.
Avec Focus Femmes, je vous propose un accompagnement personnalisé de coaching de vie. Le but est d’ouvrir l’accès à votre indépendance dans vos choix de vie professionnelle ou personnelle. Mon objectif est de vous aider à découvrir vos forces, lever les blocages, clarifier vos envies/objectifs et projets. Puis, enfin, je vous accompagnerai dans la mise en action.