Les croyances limitantes sont ces pensées profondes et inconscientes qui vous freinent et vous empêchent de réaliser pleinement votre potentiel. Dans notre quotidien, qu’il soit personnel ou professionnel, ces croyances sont souvent à l’origine de blocages, doutes et peurs. Elles agissent comme des obstacles invisibles, influençant nos actions, nos décisions et même notre vision de nous-même. Alors, comment ces croyances naissent-elles, et comment s’en débarrasser ?
Dans cet article, nous allons découvrir comment les croyances limitantes se manifestent, d’où elles viennent et surtout, comment s’en libérer pour atteindre ses objectifs et vivre une vie plus épanouie.
Qu’est-ce qu’une croyance limitante ?
Une croyance limitante est une conviction que vous avez sur vous-même, souvent ancrée en vous sans que vous vous en rendiez compte. Elle se traduit par des pensées automatiques qui vous empêchent d’agir pleinement. Par exemple, vous vous dites peut-être :
- « Je n’ai pas les compétences pour ce poste »
- « Je ne mérite pas d’être aimée »
- « C’est trop difficile pour moi »
- « C’est trop risqué, je vais échouer »
- « Je ne suis pas assez intéressante »
Ces idées ne sont pas basées sur des faits objectifs, mais sur une perception erronée de vos capacités, construite au fil du temps. Elles influencent vos comportements, vous empêchant ainsi de sortir de votre zone de confort ou d’oser de nouvelles expériences.
Comment les croyances limitantes se forment-elles ?
Les croyances limitantes sont souvent le résultat de nos expériences passées, surtout celles de l’enfance. En effet, les messages que vous avez entendus de votre entourage – parents, enseignants, amis – peuvent devenir des vérités dans votre esprit. Par exemple, si un enfant entend souvent qu’il est « trop lent » ou « pas assez intelligent », il peut intégrer cette croyance et la porter jusqu’à l’âge adulte.
De plus, ces croyances limitantes sont également renforcées par la société dans laquelle nous évoluons. Les normes sociales, les attentes et les comparaisons avec les autres peuvent accentuer ces pensées négatives, vous conduisant à douter de vous-même ou de vos capacités.
Les croyances limitantes sont propres à chacun, mais certaines reviennent fréquemment. Voici quelques exemples :
- « Je ne suis pas à la hauteur » : Cette croyance affecte la confiance en soi et peut vous empêcher de saisir des opportunités ou de vous lancer dans de nouveaux projets.
- « L’échec est une honte » : Une peur profonde de l’échec qui vous empêche de prendre des risques. Vous préférez rester dans votre zone de confort, même si cela signifie sacrifier vos rêves.
- « Je ne suis pas assez… (intelligente, compétente, douée) » : Cette croyance limite l’ambition et renforce le sentiment de ne pas être à la hauteur par rapport aux autres.
- « Les autres réussissent mieux que moi » : Une comparaison constante qui entraîne un sentiment d’infériorité et nourrit des sentiments de jalousie ou de frustration.

Pourquoi les croyances limitantes sont-elles si puissantes ?
Les croyances limitantes puisent leur force dans le fait qu’elles deviennent des schémas de pensée automatiques. Chaque fois que vous êtes confronté(e) à une situation nouvelle ou à un défi, ces croyances s’activent sans que vous en ayez pleinement conscience. Elles vous incitent à éviter les situations perçues comme risquées ou inconfortables, et vous maintiennent dans un cercle vicieux de peur et de doute.
Ces croyances sont également difficiles à reconnaître, car elles semblent parfois logiques ou rationnelles. Cependant, elles ne sont que des interprétations de la réalité, influencées par des expériences passées ou des peurs irrationnelles.
Comment se libérer des croyances limitantes ?
Se libérer des croyances limitantes demande un travail de prise de conscience et de déconstruction. Voici quelques étapes clés pour y parvenir :

Identifiez vos croyances limitantes
Prenez un moment pour vous interroger sur les pensées qui vous viennent lorsque vous faites face à une difficulté. Par exemple, si vous êtes sur le point de refuser une opportunité professionnelle, demandez-vous pourquoi. Quelles sont les pensées qui vous retiennent ?
Défiez ces croyances
Une fois que vous avez identifié une croyance limitante, demandez-vous si elle est réellement fondée. Y a-t-il des preuves objectives pour la soutenir ? La plupart du temps, vous constaterez que ces croyances ne reposent sur aucun fait solide.
Remplacez-les par des croyances aidantes
Transformez vos croyances limitantes en affirmations positives et réalistes. Par exemple, au lieu de penser « Je vais échouer », dites-vous « Je vais apprendre de cette expérience, peu importe l’issue. »
Mettez-vous en action
Enfin, le changement ne vient pas seulement de la pensée, mais aussi de l’action. Lancez-vous des défis progressifs pour tester vos nouvelles croyances aidantes. Ainsi, chaque succès viendra renforcer votre confiance et déconstruire les croyances négatives.
Qui suis-je ?
Je m’appelle Anne et je suis psychopraticienne, Maître Praticienne en Approche Neurocognitive et Comportementale. En tant que coach de vie certifiée, j’accompagne les femmes qui sont soumises aux nombreux aléas de la vie.
Avec Focus Femmes, je vous propose un accompagnement personnalisé de coaching de vie. Le but est d’ouvrir l’accès à votre indépendance dans vos choix de vie professionnelle ou personnelle. Mon objectif est de vous aider à découvrir vos forces, lever les blocages, clarifier vos envies/objectifs et projets. Puis, enfin, je vous accompagnerai dans la mise en action.