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Aujourd’hui, on reconnaît l’existence de plusieurs types de peurs ayant des origines et des conséquences diverses. Le point commun de ces peurs est qu’elles vous empêchent d’avancer sereinement dans vos projets.

Peur de l’échec, de l’inconnu, traumatique, sociale, situationnelle, de la critique. Découvrez dans cet article ces types de peurs, ce qu’elles signifient et comment vous en débarrasser.

Les types de peurs : qu’est-ce que la peur ?

La peur est un sentiment d’angoisse ressenti en présence, physique ou mentale, d’une situation, d’un objet ou d’un être perçu comme une menace ou un danger imminent pour vous. Elle peut se manifester de différentes manières. Sur le plan physique, vous pouvez éprouver une accélération du rythme cardiaque, des sueurs, et des tremblements. Sur le plan psychologique, des signes comme le sentiment de panique peuvent apparaître.

Types de peurs

Quels sont les différents types de peurs ?

Il existe plusieurs types de peurs, découvrons-les ensemble.

La peur de l’échec

La peur de l’échec aussi appelé l’atychiphobie concerne les personnes qui éprouvent un sentiment injustifié qu’elles vont échouer. Vous voyez constamment la possibilité d’un échec et refusez de prendre des risques. Cette peur peut vous paralyser, vous empêchant de saisir des opportunités ou de vous lancer dans de nouveaux projets. Elle peut également vous mener à éviter les situations où vous pourriez être évaluée. Renforçant ainsi votre anxiété et limitant votre croissance personnelle et professionnelle.

À divers degrés, la peur de l’échec touche chacun de nous, car personne ne rêve d’échouer. Cette peur est tout à fait normale tant qu’elle ne vous bloque pas lorsque vous entreprenez quelque chose. Cependant, beaucoup éprouvent une peur extrême de l’échec, souvent parce qu’elles sont perfectionnistes et se sentent impuissantes face aux imprévus.

🌸 Voyez-y une opportunité d’apprendre : repensez aux échecs que vous avez rencontrés et demandez-vous comment ils ont été utiles pour la suite de votre parcours.

🌸 Fixez-vous des objectifs motivants : commencez par définir des objectifs faciles au début pour vous encourager à aller plus loin.

🌸  Arrêtez de vouloir être parfaite : personne ne l’est, alors l’échec arrive à tout le monde. Aucune réussite n’existe sans échec.

La peur de l’inconnu

Un des types de peurs est la peur de l’inconnu. La peur de l’inconnu se manifeste lorsqu’une personne perçoit un danger en raison d’un manque d’information sur une situation donnée. Si vous vous trouvez dans cette situation, cela signifie que vous redoutez de mal faire quelque chose. Car vous ne connaissez pas l’environnement dans lequel vous évoluez. Pour surmonter cette peur, il est essentiel de rechercher activement des informations. Mais aussi d’accepter l’incertitude comme une opportunité de croissance, et de se rappeler que chaque nouvelle expérience est une occasion d’apprendre et de se développer.

Par exemple, débuter un nouvel emploi dans un domaine que vous ne connaissez pas très bien peut susciter une appréhension de mal faire. Puisque vous estimez ne pas avoir les informations nécessaires pour réussir.

🌟 Préparez-vous : si vous avez des lacunes dans un domaine, essayez d’apprendre autant que possible par vous-même. Il est toujours plus rassurant d’avoir des informations.

🌟 Restez patiente : personne ne sait tout sur tout, il est donc normal de se sentir perdu dans un domaine ou un lieu inconnu. Dans quelques semaines, vous vous sentirez plus à l’aise et cette peur disparaîtra.

🌟 Relativisez : même si cette peur vous envahit aujourd’hui, pensez à demain et à ce que votre avenir pourrait être grâce au risque bénéfique que vous avez pris.

La peur traumatique

La peur traumatique résulte souvent issu d’un événement bouleversant et traumatisant dans votre passé. Ce type de peur va bien au-delà de l’anxiété ordinaire, car elle peut engendrer des séquelles psychologiques durables, pouvant même affecter votre santé physique. Ce traumatisme impacte à la fois votre vie professionnelle et personnelle.

Souvent négligée, cette peur est mise de côté lorsqu’il s’agit de progresser dans ses projets et d’atteindre ses objectifs. Cependant, il est essentiel de trouver des solutions pour qu’elle n’impacte pas votre vie.

🌺 Parlez-en : exprimez vos émotions, vos inquiétudes à une personne de confiance ou suscitez l’aide un professionnel. Cela vous aidera considérablement à surmonter cette peur.

🌺 Remettez en question ces fausses croyances : modifiez vos perceptions erronées concernant les conséquences de vos décisions, ayez confiance en vous-même et croyez en votre capacité à faire les bons choix.

🌺 Exprimez-vous par écrit : mettez des mots sur vos souffrances et permettez-vous de libérer ces émotions négatives afin de faire place à des émotions plus positives, favorisant ainsi votre réussite.

La peur sociale

Un des types de peurs les plus courants est la peur sociale. La peur sociale, également connue sous le nom d’anxiété sociale, trouve souvent son origine dans des expériences passées de rejet, de jugement ou d’humiliation dans des situations sociales. Par exemple, imaginez une personne qui a été critiquée ou ridiculisée lors d’une présentation devant ses collègues. Depuis, cette personne évite les interactions sociales au travail par peur de se retrouver dans une situation similaire.

Éviter les interactions sociales peut avoir des conséquences à long terme, telles que l’isolement progressif. En vous tenant à l’écart des discussions importantes et des opportunités, vous risquez non seulement de compromettre votre vie sociale. Mais également de vous exclure de diverses possibilités professionnelles.

🌟 Poussez vos limites. : progressez à votre rythme en vous lançant des défis. Par exemple, lors d’un événement, essayez de parler à deux personnes différentes et de maintenir une conversation pendant plus de cinq minutes.

🌟 Pratiquez une activité sportive. : rejoindre une équipe sportive vous aidera à vous concentrer sur l’activité tout en favorisant naturellement les interactions avec d’autres personnes.

🌟 Faites du théâtre. : utilisez la méthode Coué est idéale pour surmonter cette peur. La clé pour vaincre cette peur est de s’auto-persuader que vous êtes à l’aise en public.

La peur situationnelle

La peur situationnelle se déclenche dans des situations ou en présence d’objets spécifiques, pouvant déclencher une crise de panique. Bien que ces peurs puissent sembler irrationnelles pour certains, elles peuvent avoir un impact significatif sur la vie quotidienne de ceux qui les vivent. Par exemple, une phobie des ascenseurs peut poser problème si vous travaillez au 20ème étage d’un immeuble.

Les phobies sont très fréquentes et sont plus courantes chez les femmes que chez les hommes. Elles se développent principalement pendant l’enfance.

🌸 Comprenez votre peur : prenez le temps d’identifier la source de votre peur, ainsi que les circonstances et les raisons pour lesquelles elle a commencé. Parfois, cette démarche peut déclencher un déclic, vous permettant ainsi de réduire votre peur.

🌸 Détournez votre attention : si vous devez faire face à cette peur au travail, par exemple, concentrez-vous sur autre chose et ne laissez pas cette peur monopoliser vos pensées. Essayez de la mettre de côté et de l’oublier en vous concentrant sur d’autres aspects de la situation.

🌸 Expérimentez la thérapie comportementale et cognitive : avec l’aide d’un professionnel, vous apprendrez progressivement à affronter les situations qui vous font peur.

La peur de la critique

Enfin, le dernier des types de peurs est la peur de la critique. Craindre les critiques de vos collègues ou de vos supérieurs, des jugements que peuvent apporter vos proches. Résultat : vous n’entreprenez rien par peur de décevoir ou même d’être mal vu et moqué des autres. Avec cela vous acceptez donc d’être en quelques sorte aux commandes des autres et de ne rien faire par vous-même.

Progresser, c’est reconnaître que ce que vous faites peut ne pas plaire à tout le monde et peut susciter des critiques. Pensez-vous à une personne influente qui n’a jamais été critiquée pour ses actions ? Les critiques existeront toujours. Il est essentiel d’apprendre à les surmonter.

🌟 Acceptez la critique : une critique constructive n’est pas un obstacle, mais plutôt une opportunité de reconnaître vos défis et de progresser.

🌟 Passez outre : reconnaissez qu’il y aura toujours des personnes pour émettre des remarques sur vos actions, et apprenez à ignorer les critiques non constructives.

🌟 Affirmez-vous : si quelqu’un dénigre votre travail de manière désobligeante, exprimez-vous et affirmez votre fierté dans ce que vous avez accompli.

Conclusion : les types de peurs

La peur est une émotion normale que tout le monde peut éprouver, mais elle peut devenir problématique en vous empêchant d’avancer. Pour surmonter vos peurs, commencez par identifier quel est votre type de peur ou bien quels sont vos types de peurs. Un accompagnement par un spécialiste peut également être bénéfique pour réduire cette peur, mais travailler sur soi est une réelle clé pour s’en débarrasser.

Sources :