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En tant que coach de vie certifiée et experte en neurosciences, j’ai réalisé pour vous un test vous permettant d’identifier les différences entre stress et anxiété.

Je vous propose, avant de lire cet article en détail, de passer ce test. La suite de l’article vous permettra ensuite de mieux cerner les différences entre ces états. Mais aussi de savoir identifier, par vous-même, la façon dont votre corps réagit à une situation inattendue.

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JE PASSE LE TEST

PS : attention, les résultats sont à interpréter avec un professionnel de la santé mentale.

On en entend parler tout le temps, et pourtant, on ne sait pas les distinguer l’un de l’autre. Le stress et l’anxiété sont des états très similaires, qui sont souvent confondus, mais ils existe de nombreuses différences entre stress et anxiété. Je vous explique tout cela dans cet article 👇

Différences entre stress et anxiété : quelques chiffres…

Dans une première partie, voici quelques chiffres sur le stress et l’anxiété :

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Ainsi, le stress et l’anxiété sont très présents dans notre quotidien, et il est important de bien savoir les définir. Connaître les différences entre stress et anxiété permet de les traiter au mieux 🙌

Le stress, une réaction naturelle du corps

Hans Selyé, médecin Hongrois, fut le pionnier des études autour du stress. Il le définit d’ailleurs comme « un syndrome général d’adaptation ». Le stress se met en place durant un évènement, une situation considérée comme un danger par le cerveau. Cette situation est appelée un stimulus.

Le stimulus est capté par l’hypothalamus, région du cerveau gérant l’activité du système nerveux végétatif. L’hypothalamus transmet l’information aux glandes surrénales, situées au-dessus des reins. Ce sont elles qui libèrent le cortisol, aussi appelé l’hormone du stress. Cette réaction en chaîne est nommée l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, en raison des différentes parties du cerveau et du corps qui sont mobilisées dans la réponse au stress.

Le stress est donc bel et bien une réaction naturelle, qui joue un rôle de mise en garde, de prévention 🚨

Le stress provoque différents types de symptômes :

➡️ Symptômes physiques : accélération du rythme cardiaque, sueur, tremblements, augmentation de la fréquence respiratoire, rougeurs.

➡️ Symptômes émotionnels : fatigue, irritabilité, peur, sensibilité, nervosité.

L’anxiété, un trouble avec ses particularités

L’anxiété est considérée comme un état psychologique engendré par un élément déclencheur. Il y a ici encore cette notion de stimulus, qui se différencie du stress par sa disproportion face à la situation. C’est-à-dire une situation qui d’ordinaire n’est pas considérée comme potentiellement dangereuse, mais qui vous génère une forte anxiété. De plus, l’anxiété ne naît pas toujours de situations en soit, mais peut se manifester « sans raison » apparente.

En effet, la crainte liée à l’anxiété n’est pas toujours rationnelle, et peut être influencée par vos expériences, angoisses et traumatismes.

On parle de « trouble » de l’anxiété lorsque :

Les types de troubles anxieux

Il existe plusieurs types de troubles anxieux :

  • Le trouble panique = il se caractérise par la survenance de crises de paniques régulières, dont l’intensité peut varier d’un individu à un autre. Ces attaques ne sont pas médicalement dangereuses mais sont fortement désagréables.
  • Le trouble d’anxiété de séparation = il correspond à la peur d’être séparé, éloigné, des personnes dont nous sommes le plus proche. Ce trouble est particulièrement présent chez les enfants et jeunes adultes mais peut se retrouver chez les adultes.
  • Le trouble anxieux généralisé = il se définit par un sentiment persistant d’insécurité. Cela entraine une nervosité disproportionnée, qui nuit aux comportements de la personne anxieuse.
  • L’agoraphobie = fondée sur une crainte liée à un manque de sécurité, elle se caractérise par la peur des lieux publics, des grands espaces. Elle se différencie notamment par la peur de ne pas pouvoir fuir, qu’il n’y ait pas d’échappatoires.
  • Les phobies spécifiques = elles correspondent à une peur extrême, et généralement irraisonnée, face à un objet ou une situation spécifique. Elles provoquent une grande détresse.
  • Le trouble d’anxiété sociale = Elle est liée aux évènements sociaux, au regard des autres, à ce sentiment d’être jugée constamment.

Anxiété comme stress, les deux mettent en place des comportements adaptatifs pour compenser les conséquences engendrées.

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Quelles sont les différences entre stress et anxiété ?

Malgré leurs similarités sur de nombreux aspects, le stress et l’anxiété sont deux réponses naturelles du corps qui se distinguent notamment sur :

⭐️ La durée

✨ Les symptômes

⭐️ Les causes

La durée

L’une des principales différences entre stress et anxiété est la durée des sensations ressenties ⏱️

Dans le cas du stress, il survient généralement assez rapidement et peut repartir aussitôt que la pression est retombée. Cela peut durer quelques minutes, mais être assez désagréable. L’intensité des symptômes ressentis varie en fonction de chaque personne et des éléments déclencheurs. Par exemple, le stress est propice aux situations qui ont des enjeux sur votre vie personnelle ou professionnelle. Tel qu’un examen, un rendez-vous médical, être en retard, …

L’anxiété, elle, n’est pas présente ponctuellement, mais représente plutôt un ressenti constant. D’autant plus, qu’elle se distingue par sa capacité à anticiper les évènements futurs et à ressasser ceux du passé. Autrement dit, vous avez tendance à vous faire des scénarios catastrophes de ce qu’il pourrait se passer, et à appréhender des situations qui n’ont pas forcément d’enjeux ni de réelles probabilités de se réaliser.

Les symptômes

Là aussi, les symptômes entre stress et anxiété sont fortement similaires, mais là où les symptômes du stress n’auront de répercussions que durant une courte période, ceux de l’anxiété perdureront dans le temps. Ils auront notamment un impact important sur votre vie quotidienne et votre santé mentale.

Ainsi, l’anxiété peut vous amener à modifier votre comportement, changer vos habitudes et ressentis face à certaines situations. C’est ce que l’on appelle les comportements adaptatifs, que vous mettez en place plus ou moins consciemment afin de pallier les conséquences de l’anxiété.

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Les causes

Comme nous l’avons vu ci-dessus, les causes du stress et de l’anxiété sont différentes. Le stress est souvent issu de situations risquées, dangereuses ou menaçantes. Ou bien, lorsque vous faites face à un imprévu, qu’il y a une situation d’urgence qui explique votre état de stress. Les causes de l’anxiété peuvent souvent être le fruit de vos pensées « négatives », de vos doutes, de vos craintes, sans qu’il n’y ait concrètement un évènement angoissant.

Différences entre stress et anxiété : conclusion

En conclusion, bien qu‘ils soient souvent confondus en raison de leurs symptômes similaires, il y a de nombreuses différences entre stress et anxiété, que ce soit dans leur nature, leur durée et leurs implications.

Le stress est une réaction naturelle du corps face à un danger perçu, tandis que l’anxiété est un état psychologique caractérisé par une réponse disproportionnée à un stimulus, souvent irrationnelle et persistante. Alors que le stress peut être ponctuel et disparaître une fois la pression diminuée, l’anxiété peut devenir chronique et interférer avec la vie quotidienne.

Comprendre ces différences entre stress et anxiété est essentiel pour une gestion efficace de ces états et pour rechercher les traitements appropriés lorsque nécessaire.

Qui suis-je ? Coach de vie certifiée 

Je m’appelle Anne et je suis psychopraticienne, Maître Praticienne en Approche Neurocognitive et Comportementale. En tant que coach de vie certifiée, j’accompagne les femmes qui sont soumises aux nombreux aléas de la vie.

Avec Focus Femmes, je vous propose un accompagnement personnalisé de coaching de vie. Le but est d’ouvrir l’accès à votre indépendance dans vos choix de vie professionnelle ou personnelle. Mon objectif est de vous aider à découvrir vos forces, lever les blocages, clarifier vos envies/objectifs et projets. Puis, enfin, je vous accompagnerai dans la mise en action. Le coaching de vie peut être une solution pour vous aider à maitriser les différences entre stress et anxiété et apprendre à s’en défaire pas à pas.

Sources :