Dans notre société moderne, de plus en plus de femmes jonglent entre leur vie professionnelle et personnelle. Bien que cela puisse sembler être la norme de nos jours, cela ne signifie pas pour autant que c’est facile à gérer.
En effet, équilibrer les responsabilités professionnelles et les engagements personnels peut être un défi de taille.
Dans cet article, nous allons explorer cette problématique et les différentes stratégies pour vous aider à trouver un équilibre sain entre votre travail et votre vie privée.
Plusieurs actions quotidiennes peuvent être mises en place afin de soulager votre charge mentale, si vous vous sentez concerné par cette situation.
Établissez une liste de tâche prioritaire
Il est important de définir clairement ses priorités tant dans sa vie professionnelle que personnelle, sous forme de liste par exemple.
En établissant une liste de tâches prioritaires, vous pourrez mieux organiser votre temps et vous concentrer sur les tâches les plus importantes pour atteindre vos objectifs professionnels et personnels.
Cela pourra ainsi de manière générale vous aider à réduire votre stress et votre anxiété associés à la gestion de plusieurs tâches simultanément.
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Apprenez à dire « non »
Si vous avez tendance à vouloir tout faire, il est important de savoir dire “non” lorsque cela est nécessaire. Commencez par définir vos limites en termes de temps et d’énergie. Cela vous permettra plus facilement de dire “non” lorsque les demandes dépassent ces limites.
De plus, lorsque vous recevez une demande, prenez le temps d’évaluer de déterminer si elle est réalisable et surtout en accord avec vos priorités.
Il est important de dire “non” de manière constructive, en expliquant par exemple les raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas répondre à cette demande et proposer ensuite une alternative si possible.

Établissez une routine
Établir une routine peut aider à maintenir l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle. Cela peut inclure une planification régulière des tâches ménagères, de l’exercice physique, du temps pour soi et de la relaxation.
Fixez-vous des plages horaires réservées pour chacune des tâches tout en tenant compte de vos obligations personnelles et professionnelles en trouvant un équilibre entre les deux.
Imposez-vous un temps de repos et de détente au sein de votre routine (méditation, temps avec vos amis, …).
Restez tout de même flexible avec cette routine en l’adaptant en fonction des besoins, si des imprévus surviennent par exemple.
Déléguez
Il est important de partager la charge de travail tant à la maison qu’au travail.
Vous pouvez par exemple diviser les tâches ménagères avec votre partenaire ou vos enfants, en fonction des disponibilités de chacun.
Au travail, si cela est possible apprenez à déléguer certaines tâches à vos collaborateurs / salariés pour ne pas vous sentir débordée.
De manière générale, il est nécessaire d’ériger une frontière entre votre sphère personnelle et professionnelle. Cela peut passer par le lieu de travail qui doit être différent du lieu de détente (bureau dédié par exemple) ou encore par la déconnection technologique de votre vie professionnelle en dehors de vos heures de travail (désactivation des notifications par exemple).
En conclusion, équilibrer sa vie professionnelle et personnelle peut être difficile, mais avec de la pratique et de la persévérance, cela peut être réalisable. En appliquant les stratégies discutées vous pouvez améliorer votre qualité de vie et ainsi réduire votre stress.
Vous vous sentirez plus légère et plus épanouie en ayant atteint un meilleur équilibre entre votre vie professionnelle et personnelle.
Si vous ressentez le besoin d’être accompagnée durant cette démarche, les coachings effectués avec Focus Femmes traitent de cette problématique, alors n’hésitez pas !
Qui suis-je ?
Je m’appelle Anne et je suis psychopraticienne, Maître Praticienne en Approche Neurocognitive et Comportementale. En tant que coach de vie certifiée, j’accompagne les femmes qui sont soumises aux nombreux aléas de la vie.
Avec Focus Femmes, je vous propose un accompagnement personnalisé de coaching de vie. Le but est d’ouvrir l’accès à votre indépendance dans vos choix de vie professionnelle ou personnelle. Mon objectif est de vous aider à découvrir vos forces, lever les blocages, clarifier vos envies/objectifs et projets. Puis, enfin, je vous accompagnerai dans la mise en action.
Sources
https://www.ionos.fr/startupguide/productivite/work-life-balance/
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