L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) a réalisé en 2019 le rapport le plus important existant au sujet de l’épanouissement de l’Homme grâce aux activités artistiques. La conclusion est claire : l’art améliore la santé mentale et donc le bien-être.
L’art englobe une variété de pratiques différentes telles que la peinture, la lecture, le chant, l’écriture, la photographie, …
Je vous propose donc aujourd’hui de découvrir et de comprendre les bienfaits de l’art sur la santé mentale, une pratique que je conseille lors de mon accompagnement avec Focus Femmes.
Qu’est-ce que la santé mentale ?
“La santé mentale correspond à un état de bien-être mental qui nous permet d’affronter les sources de stress de la vie, de réaliser notre potentiel, de bien apprendre et de bien travailler, et de contribuer à la vie de la communauté. Elle fait partie intégrante de la santé et du bien-être, sur lesquels reposent nos capacités individuelles et collectives à prendre des décisions, à nouer des relations et à bâtir le monde dans lequel nous vivons. “ selon l’OMS.
La santé mentale ne peut être simplement définie comme l’absence de troubles mentaux, car elle est une réalité complexe et variable d’une femme à l’autre. Elle peut se manifester à différents degrés de difficulté et de souffrance très diversifiés.
En bref, la santé mentale est un aspect essentiel du développement personnel ainsi que communautaire.
Les avantages de l’art pour la santé mentale
Saviez-vous que l’art peut jouer un rôle important dans le renforcement de la santé mentale ?
Le processus créatif a un réel rôle dans l’exploration et l’appréhension de ses émotions. C’est l’occasion de se reconnecter avec son corps et permet de qualifier ses émotions et ses ressentis.
La pratique de l’art peut devenir un moment d’introspection où on laisse place à la découverte ou redécouverte de soi-même. Le cerveau en ressort stimulé tant par de la réflexion, de l’introspection ou encore de la créativité.
Toutes peuvent, en s’adonnant à l’art, en tirer de l’autosatisfaction et avec du recul et du temps une potentielle amélioration de la confiance en soi.
L’art : un remède contre le stress
L’un des bienfaits de l’art le plus courant est son effet sur le stress. Il le diminue considérablement.
S’engager dans une activité artistique permet de se concentrer sur une tâche agréable, favorisant ainsi la relaxation.
Tout d’abord, il permet de consacrer un temps particulier durant lequel l’esprit s’éloigne des préoccupations quotidiennes et donc des sources potentielles de stress.
Ensuite, l’art peut-être utilisé comme une forme d’expression émotionnelle permettant de libérer ses sentiments négatifs.
Enfin, certaines formes d’art, telles que la musique douce ou la peinture, peuvent induire une réponse de relaxation physiologique dans le corps, abaissant la tension artérielle et le rythme cardiaque, agissant donc sur la réduction du stress.
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Valoriser votre potentiel imaginatif et créatif
Le coaching de vie avec Focus Femmes repose sur 3 piliers dont la valorisation du potentiel imaginatif et créatif.
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Dans des phases de changement profond, l’accès à ses ressources créatives ET imaginatives se révèle précieux. Il s’agit de mobiliser la partie la plus adaptative et créative de son cerveau pour se projeter vers un futur désirable. Formée à la créativité, je pourrai vous proposer des démarches différentes, innovantes, comme par exemple : la marelle créative pour visualiser un projet professionnel, des outils issus de techniques narratives comme le chemin de vie ou l’arbre de vie permettant de faire émerger forces et ressources pour bâtir une vie en profonde harmonie avec ce que vous êtes.
Comment cela fonctionne ?
L’accompagnement que j’effectue avec Focus Femmes se base sur les neurosciences et la compréhension de nos fonctionnements mentaux.
Je vais donc ici expliciter comment notre cerveau réagit face à ce type de pratique. Cela vous permettra de mieux comprendre ce phénomène.
Cela est donc possible grâce à un ensemble de réactions chimiques qui se produisent dans votre cerveau, et qui se caractérise par la sécrétion de différentes hormones :
- Dopamine et de sérotonine : hormones associées à la motivation et au bonheur
- Endorphines : provoquent une sensation de bien-être
- Ocytocine : hormone associée à l’amour et l’attachement
Il y a donc de fortes chances que cela ait des effets bénéfiques considérables sur votre santé mentale. C’est une pratique que vous pouvez effectuer quotidiennement, et sur laquelle je peux vous conseiller et vous accompagner, si vous en ressentez le besoin, lors de mes coachings Focus Femmes.
Qui suis-je ?
Je m’appelle Anne et je suis psychopraticienne, Maître Praticienne en Approche Neurocognitive et Comportementale. En tant que coach de vie certifiée, j’accompagne les femmes qui sont soumises aux nombreux aléas de la vie.
Avec Focus Femmes, je vous propose un accompagnement personnalisé de coaching de vie. Le but est d’ouvrir l’accès à votre indépendance dans vos choix de vie professionnelle ou personnelle. Mon objectif est de vous aider à découvrir vos forces, lever les blocages, clarifier vos envies/objectifs et projets. Puis, enfin, je vous accompagnerai dans la mise en action.
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